SUN焦點：四式拉筋 紓足勞
長時間穿着平底雪靴，有機會導致筋肌過度疲勞，在家中可以做甚麼運動，才能紓緩病情？身兼健身教練及藝人的陳鈺芸（JuJu）提供四式，作用是強化腳部肌肉，促進血液循環，她建議早晚練習，可以放鬆腳底被拉緊的筋腱，以及增加筋膜彈性。
陳鈺芸（JuJu）指出，手掌按牆、前腿彎曲、後腿伸直，呈弓箭步姿勢，讓足底完全伸展。
第一式，筋腱運動：手掌按牆，前腿彎曲，後腿伸直，呈弓箭步姿勢，讓足底完全伸展，維持二十秒，再放鬆換邊，重複三次。第二式，平衡運動：先站立，可扶牆以保持平衡，腳踭離地，再掂地面，重複二十至三十次。
第三式，刺激腳底：坐下時空出雙腳，輕踩網球或相等大小的小圓球，每晚五分鐘，可刺激腳底穴位，促進血液循環。第四式，牽拉足底筋膜：安坐椅上，提高伸直左腳，把毛巾置於腳掌前端，並握住毛巾兩側輕向自己拉扯，直至筋膜及小腿肌肉有被拉扯的感覺為止，維持二十至三十秒後放鬆，換邊重複三次。
