醫知健：伸展一分鐘 紓慢性疲勞
【本報訊】 不少人可能罹患慢性疲勞症，例如經常感到極端疲累、虛弱無力、記性差等，這些徵狀並不會因為休息而消失，嚴重會影響日常生活。英國研究發現，慢性疲勞症患者只要多做運動，以及積極思考，長遠可減輕疲勞情況。
樂觀思考可減輕徵狀
英國有二十五萬人飽受慢性疲勞症影響，通常與工作緊張、壓力過大，及長期生活作息不正常等有關，大部分患者以為做運動或令情況惡化。
牛津大學一項為期兩年的研究，期間跟進四百八十一名慢性疲勞症患者的醫療紀錄，以了解不同療法的成效，結果發現，分級運動療法，即從一分鐘伸展運動等溫和運動做起，慢慢增加運動量；或接受認知行為治療，例如放鬆訓練、催眠等，鼓勵患者樂觀思考，均可減輕慢性疲勞徵狀，個別患者接受上述的治療後，療效更維持約兩年半，且工作效率也提高。 綜合外電報道
