「嘩!戴豬嘴口罩跑步,用嚟防塵?」外國運動界興起一款模擬高原缺氧環境的特製運動口罩,透過調整口罩閥門,阻礙呼吸以提高運動成效。運動口罩近期受港人追捧,不少人佩戴出沒於各個健身室或體育館,無懼外人側目,但求可藉此激發潛能。不過,由於戴上口罩後,往往令玩家出現呼吸困難,甚至輕微缺氧,故此亦被稱為「自虐」口罩。專家指使用不當會造成缺氧,隨時引發隱疾猝死,初學者切勿模仿。文/圖:專案組

陳先生坦言在戶外使用運動口罩,曾出現不適。

陳先生以百多元購入的口罩。

籃球明星「閃電俠」韋迪都戴。

喪跳

外國男子在視頻網站分享佩戴運動口罩進行訓練。(互聯網圖片)

高原氧氣稀薄,令人呼吸困難。

運動口罩先在外國運動網站湧現,聲稱佩戴後可模擬高原稀薄空氣環境,進行運動時有助提高心肺功能。不少運動愛好者,甚至是體育明星,紛紛在網上分享戴口罩進行訓練的影片及心得。運動口罩價格頗高,動輒逾千元;但近期內地購物網站上,亦湧現國產的運動口罩,僅索價數十至百多元,價格廉宜,吸引不少港人購買。

用家「驚暈咗冇人知」

運動口罩分有不同等級,有稱可模擬海拔一千至一萬八千米的高原氧氣稀薄環境。不少用家使用完運動口罩後,在社交平台交流心得。有網民指戴上運動口罩,在健身室做帶氧運動時,比平時辛苦不少,期間進行重力訓練槓鈴臥推時,突然出現呼吸不順,最終因力氣不繼,槓鈴差點掉下來壓傷自己,之後就不敢再佩戴運動口罩進行重力訓練。內地亦有網友指佩戴口罩進行跑步訓練時,感到缺氧,險些暈倒。

愛好運動的陳先生,數月前在購物網站以百多元購買一個入門級的運動口罩,透過網上自學使用方法訓練,每星期兩次獨自在健身室的跑步機進行訓練,他先戴上口罩慢跑二十分鐘,之後除下繼續訓練。經過三星期訓練後,他感覺運動時,呼吸比以往暢順。

陳先生說:「我以前跑街,十分鐘就冇氣,用咗口罩訓練後,呼吸好咗,仲跑耐好多。」不過當他戴口罩進行戶外跑步時,卻感覺難受。他指:「戴咗口罩跑一陣就好唔舒服,呼吸困難,之後都唔敢戴出街跑,自己都驚暈咗都冇人知。」

中國香港體適能總會會長黃平山醫生警告,戴上這類口罩進行訓練,需要有教練在場監察,否則非常危險,「運動員做缺氧訓練時會有專業人員監察,如果自己練,特別唔知自己有隱性疾病嘅人,就會好危險,人工缺氧或會引發隱疾,一般人切勿模仿。」

正確做法「低住高練」

他續稱,高原訓練是透過減少身體吸收氧氣,刺激紅血球分泌,增加帶氧能力,改善長跑等耐力運動的表現,但正確做法是「低住高練」,在低氧環境休息,在高氧環境訓練,與運動口罩所提倡的原理剛好相反;而透過口罩阻礙呼吸,營造人工缺氧,但進行運動時,很難達到一定的訓練強度,例如一個運動員每五分鐘跑一千米才達到訓練強度,但戴上口罩後,跑步時難以提升速度,慢跑下訓練效果有限。

心臟科專科醫生何鴻光補充指,佩戴口罩阻礙呼吸,以人工方式降低肺功能,血液含氧量下降,可以令到心臟細胞受損,引發即時危險,或致長久損害。

何鴻光解釋:「吸唔到足夠氧氣,就算血管唔塞,血液帶去供應氣管的氧氣都會減少,可以造成心臟缺氧,令心臟細胞受損,如果本身心臟有問題,甚至有隱性心臟病,就會有即時危險。」即使身體健康,他指心臟細胞受損後不可逆轉,長期心臟缺氧,可造成慢性損害,長遠可造成心臟衰竭。因此,他不建議佩戴阻氧口罩進行運動訓練。

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