【綜合外電報道】大家都知道睡前若喝咖啡,當中的咖啡因會令人保持清醒,容易失眠。英美最新的研究發現,若睡前三小時喝咖啡,更會擾亂生理時鐘,專家建議大家若要睡得安穩,晚上最好戒飲咖啡。

睡前若喝咖啡或會影響生理時鐘。(資料圖片)

來自英國和美國的科學家聯合進行睡眠實驗,以五人為研究對象,分成兩組,在實驗室居住四十九天,分析他們唾液中的褪黑激素。褪黑激素被稱為睡眠賀爾蒙,通常在晚上釋放,協助大腦進入睡眠狀態。一組獲安排在睡前三小時服用含咖啡因的膠囊,膠囊中的咖啡因含量相當於一杯雙倍意式濃縮咖啡,其他人則是服用安慰劑膠囊。研究發現,若睡前攝取咖啡因者,其褪黑激素將會延遲四十分鐘才升高,估計是咖啡因可能影響細胞內訊號傳遞,干擾生理時鐘運作。科學家認為,今次發現對治療睡眠失調有重要啟示,也可應用於克服時差問題。此項研究已刊登於《科學轉化醫學期刊》。

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