做運動令人身心健康,心情轉好,對改善戒毒人士的健康也具成效。北區醫院引入帶氧拳擊(kick boxing),配合輕快音樂,協助一批戒毒青年鍛煉身體。參加者的精神健康及認知能力,均較無做運動的戒毒者明顯改善。有二十多歲女子曾吸毒九年,戒毒期間學習帶氧拳擊,心肺功能大有進步,更增加自信心。

蘇婉貞(左)教導戒毒女子Elaine(右)玩帶氧拳擊,幫助她改善身體機能。

玩帶氧拳擊前先熱身。(受訪者提供)

北區醫院派出物理治療師,教戒毒者玩帶氧拳擊。(受訪者提供)

透過帶氧拳擊,令戒毒者改善身心健康。(受訪者提供)

北區醫院一級物理治療師蘇婉貞表示,運動有助減低焦慮及憂鬱,甚至有助吸毒者戒毒。該院一三至一五年和戒毒機構合作,冀幫助戒毒者重拾健康。以往一般安排戒毒者玩健身球、負重鍛煉及拉筋運動等,該院首度利用帶氧拳擊,增加戒毒者做運動樂趣。

憂鬱指數大降

該院邀請一百名女戒毒者參加研究,她們平均二十三歲,吸毒六年半至七年,主要吸食氯胺酮(K仔)及可卡因,已戒毒約三個月。她們分兩組,一組做帶氧拳擊,對照組無做運動。研究為期八周,每周運動兩次。結果發現,打拳對中度至嚴重憂鬱的戒毒者較有效,憂鬱指數由二十三點六,降至十二點四;對照組與拳擊組的憂鬱指數基線相若,八周後降至十五點六。認知功能方面,拳擊組的短暫記憶、集中力略改善,測試結果的合格率增加約一成。拳擊對肺功能及肢體機能也有改善。

北區醫院精神科副顧問醫生陳虎表示,K仔可損害膀胱及肺功能,引起心血管疾病。各種毒品均可導致焦慮、憂鬱,期望運動化身治療,幫助戒毒者改善身體狀況。持續運動可助身體調節血清素、安多酚,紓緩情緒病。帶氧拳擊配合輕快音樂,做出打拳、踢腳動作,有助提升戒毒者的運動動機。

二十五歲Elaine(化名)自十三歲起吸毒,吸食過K仔、可卡因等多種毒品,身體漸響起警號,嚴重時曾排血尿,膀胱劇痛。她兩年前因藏毒被捕,被法庭判入香港戒毒會戒毒,開始接觸到帶氧拳擊。打拳初期她仍感痛症,其後漸適應,「肺功能好咗,以前行幾步氣喘,依家跑一段路都得。」她自覺運動後信心增強,現時在戒毒會任職同輩輔導員。

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