醫知健：長期肩頸痛慢性疲勞症警號
【本報訊】長期加班的工作文化，令不少打工仔感到疲勞。調查發現，九成四受訪的在職人士受疲勞問題困擾，逾八成有肩頸、腰背及肌肉痛情況，超過六成人說睡眠不足及睡眠質素差。家庭醫學專科醫生朱偉星指，打工仔的疲勞問題不容忽視，如連續六個月以上感到嚴重疲勞，休息亦不能改善問題，慎防患上慢性疲勞綜合症。他建議打工仔保持心境開朗及適量運動，有需要時向家庭醫生求助。
朱偉星指單靠睡眠未必可根治疲勞問題，建議多做運動、均衡飲食。
調查機構在街頭訪問五百多名三十歲至五十九歲在職人士，八成四表示過去一年出現肩頸及肌肉疼痛等疲勞症狀；六成三出現睡眠問題；五成六受訪者經常感疲倦；兩成九出現精神壓力，當中四成半為專業人士，五成二為高收入人士。八成七受訪者認為，疲勞的主要原因是長時間工作或工作壓力；七成一表示，即使放假加長了睡眠時間，仍解決不了疲勞問題。
要有足夠深層睡眠
朱偉星指疲勞引起惡性循環，當長時間感到壓力，致睡眠質素下降，遂無精神應付日常工作，結果又感到憂慮及壓力。若感嚴重疲勞逾六個月，甚至出現喉痛、淋巴腺痛、肌肉痛及頭痛等，或患上慢性疲勞綜合症。惟單靠睡眠未必可以根治疲勞問題，最重要是睡眠質素，有足夠的深層睡眠，即使一天只睡五至六小時已足夠維持全日精神。他建議，打工仔多管齊下，多做運動、少飲咖啡因或酒精飲品、保持均衡飲食、不吸煙，改善身體新陳代謝機能，從根本解決問題。
