醫知健：小孩定時睡眠減行為問題
【綜合外電報道】每天定時睡覺，可提升孩子的睡眠質素。不過有跨國研究訪問了一萬多名母親，發現少於一半人表示孩子有定時睡覺的習慣。專家指，小朋友有較好的睡眠習慣，除了可以令睡眠時間更長、減少「扎醒」及提升睡眠質素，更可減少他們在日間的行為問題，建議家長從小培養孩子，要有定時睡覺的習慣。
專家建議從小培養孩子定時睡眠的習慣。（資料圖片）
有關研究由美國費城市聖約瑟夫大學的專家負責，訪問了十四個國家、共一萬零八十五名母親，發現少於一半人的孩子有定時睡眠習慣，而作息定時的孩子，傾向較少出現行為問題。負責的教授指，家長應該從孩子不足六歲起，便培養他們有定時睡覺的習慣。年紀愈小開始，孩子的整體睡眠質素愈好，比起沒有定時睡眠習慣的孩子平均快入睡一小時，亦較少出現「扎醒」情況，及睡得更熟。專家又建議，家長可以定時於床邊為孩子講故事，又或透過刷牙或舒適的沐浴等活動，協助孩子建立定時睡覺的意識。
