醫知健：坐得多減壽 上班族高危
上班族經常忙於對着電腦工作，公餘時間又坐定定煲劇，但原來長期這樣久坐不動，或增加患病風險，甚至縮短壽命。加拿大專家回顧四十七項研究報告，發覺坐得愈多，健康愈差，倘每日坐着七至九小時，患糖尿病風險較一般人高九成，因心臟病或癌症而死亡的風險也增加一成八，即使再做運動亦未必可完全彌補。本港內分泌及糖尿科專科醫生建議，在職人士宜趁飯後時間步行一會兒或行樓梯，增加運動量，減低患病風險。
上班族長期坐着工作，隨時影響心血管健康。（資料圖片）
每星期運動一百五十分鐘，有益身心。（資料圖片）
加拿大多倫多大學專家指出，雖然醫學界提倡每星期運動一百五十分鐘，但很多人「不達標」，他們坐在家中看電視、乘搭交通工具及坐着工作，加起來可能每日接近九小時。研究員回顧分析多份健康研究數據，發現久坐不利心血管健康，患糖尿病風險上升九成。專家指出，若身體保持坐着姿勢達一小時而毫無郁動，血管擴張能力下降五成，可導致血管內壁受損，久而久之令血管硬化，成為患心臟病及中風的先兆。
積聚熱量變脂肪
研究顯示長期坐着，其後再運動鍛煉，也未必完全抵銷久坐對身體的壞影響。每半小時「企一企」有莫大益處，上班族最好每小時至少抽五分鐘步行；在家看電視時，可趁廣告時間站立做伸展運動。
本港內分泌及糖尿科專科醫生楊俊業稱，缺乏運動加上無節制飲食，身體會較易積聚過多熱量，繼而轉化為脂肪，因而增加肥胖及糖尿病風險。他建議，港人工作忙碌，亦可抽時間做運動，「食完飯散吓步，喺公司行樓梯，或者提早一個港鐵站落車再行返屋企，都可燃燒部分血糖，冇咁易肥。」
