醫知健：長跑致痹症 穴按可紓緩
一年一度的渣打馬拉松已是民間盛事，即使平時不熱愛運動的市民可能也參與一展筋骨。有中醫師指出，每逢馬拉松前後，有不少人會諮詢如何調理身體以取得佳績，或賽後如何加快復原。本身熱愛長跑的註冊中醫師曾穎怡稱，都市人工作過勞、休息不足、飲食不節，影響脾胃肝腎健康，這些器官對氣血筋骨有重要作用，部分食療及穴位按摩或可改善情況，但強調非人人適合，必須先向註冊中醫師查詢。
中醫師曾穎怡指打圈揉按穴位「足三里」保健強筋骨。
揉按「血海穴」可紓緩肌肉痠痛。
跑步補健湯水食物
曾穎怡自小愛運動，三年前開始長跑，在港曾參加三次「半馬」及兩次海外「全馬」，最理想成績是一小時五十二分鐘完成「半馬」。她現時每周至少練跑三次，每次跑八至十公里，若時間許可會跑十五至十六公里。她笑言跑步後「開心咗、精神咗同結實咗。」自小在外國讀物理治療、回港後再學中醫的曾穎怡指出，自己偶爾會以中醫穴位推拿法紓緩肌肉緊張，但強調要取得佳績，最重要是生活平衡，有充足休息和鍛煉。
體質各異 食療宜徵詢中醫
曾穎怡指中醫典籍最早出現運動概念的是《黃帝內經》，當時稱為導引，後人註為「搖筋骨，動枝節，以衡氣血也」。曾解釋，氣運行全身，四肢、五臟六腑都需氣去運作；血則等同營養，靠氣帶到身體不同地方供應養分。她指都市人飲食不節傷脾胃，脾主四肢、肌肉，脾胃不健康易令手腳無力；黃芪、白木耳可補脾胃。工作過勞則損肝腎，肝主筋、血及情緒，腎則主骨，肝腎受損不利運動比賽；杜仲、首烏均可保肝腎，但黃芪、杜仲、首烏都屬偏溫食材，未必人人適合，尤其體質熱的人，應先徵詢中醫意見。
除食療外，穴位推拿亦可強筋骨或紓緩運動後的痹症，即肌肉痠痛。「足三里」是其中一個保健穴位，於膝蓋下平放一個手掌距離位置的腓骨與徑骨之間，每日打圈揉按兩次，每次五分鐘，可強健筋骨。「血海」及「太溪」兩穴位都可紓緩下肢痹症。
