醫知健：彎身提重物姿勢須正確
搬重物要謹記注意姿勢，若腰部肌肉用力過多隨時弄傷腰，痛到動彈不得。過往醫學界認為屈膝及挺直腰提重物是最佳的提重物姿勢，但蘇格蘭有研究人員用磁力共振分析受訪人士搬重物時的腰椎，發現每個人的腰椎弧度獨一無二，所以「最佳姿勢」並非人人有效。註冊脊醫及物理治療師何應輝則認為，屈膝及挺直腰是符合大多數人的正確姿勢，若持續姿勢不正確，長年累月可引致椎間盤突出或坐骨神經痛。他又提醒，文職人員一般少做運動，腰部肌肉較弱，他們搬重物需小心。
搬重物時若姿勢不正確，容易傷腰、頸。
文職人員平日應多做運動，鍛煉肌肉，預防受傷。
註冊脊醫認為，挺直腰搬重物仍是符合大部分人的正確姿勢。
蘇格蘭阿伯丁大學的研究人員找來一群年齡介乎十八至六十五歲、健康無患痛症的男女到動態分析實驗室進行測試，實驗室內布滿特別鏡頭，記錄他們拿起重物時的動作。研究人員安排受訪者拿起六公斤至十五公斤重箱子，同時觀察他們的腰椎變化，又用磁力共振掃描分析受訪者進行向前傾、後傾等共六個動作時腰椎的狀況。
重心聚腳減少用腰力
結果發現，每個人的腰椎弧度均獨一無二，若腰椎弧度愈大，愈傾向彎腰執拾物件，而且腰椎也沒產生不良變化，所以研究人員認為，正確提重物的姿勢或視乎個人的腰椎弧度。有關研究已在專研背痛的醫學會中發表。
註冊脊醫及物理治療師何應輝卻認為，提重物時屈膝及挺腰，可以將重心聚在腳部，並且以手臂出力將物件提起，這樣可以盡量減低使用腰部肌肉的機會，符合大多數人的「正確姿勢」。
文員肌力不足易受傷
他指出，腰、頸痛在本港很常見，以他的臨床經驗為例，腰、頸痛患者佔九成，當中有一半以上因搬重物所致，而且當中有不少是文職人員，因為過往少做運動而肌力不足，特別容易受傷。他又說，長期姿勢不正會令脊骨之間的軟組織椎間盤突出，壓着神經線致劇痛，輕則接受電療或超聲波治療，重則需要施手術。何提醒，搬運重物時盡量使用手推車或找人幫忙分擔重量，多做運動也能增強肌力，預防受傷。
