醫知健：產後三月內避免玩瑜伽做Sit Up
【本報訊】不少媽媽產後想盡快瘦身，急於做運動踢走贅肉。聯合醫院高級物理治療師吳佩玲提醒各位媽媽，懷孕會令體內賀爾蒙出現變化，產後未必會即時回復正常，關節韌帶仍然柔軟，若急於瘦身可能會適得其反，導致身體受傷。
吳佩玲建議媽媽產後要分階段做運動，並要量力而為。媽媽於產後首一個月，可先做簡單的收腹運動，即縮肚動作，每次十下並維持十秒，強化腰部深層肌肉，亦有收腹作用；之後可配合健體球（Fit Ball）或游泳。她指出，產後三個月內應避免做激烈運動，例如器械、仰臥起坐（Sit Up）及跑步等，即使是瑜伽亦應該避免，因為部分動作扭動幅度大，容易令韌帶受傷。
吳佩玲又提醒媽媽照顧BB時，若手腕或腰背出現痛症，可敷冰數天紓緩，或者使用護手腕托或膠繃帶令手腕維持正確姿勢，若痛症持續一周或以上便應求醫，接受物理治療或服藥止痛，以免傷勢加劇。
