醫知健：不煙不酒肚腩細 心臟病風險大減

瑞典卡羅林斯卡研究所的科學家分析了二萬七百多名四十五至七十九歲健康男性的健康資料及生活習慣，並追蹤長達十一年。

結果發現，男性最理想的健康四式包括：戒煙；每日步行或踩單車至少四十分鐘、每星期至少做一小時運動，令腰圍保持小於三十七吋；只飲適量的酒精；以及飲食以蔬菜、水果、乾果、低脂奶製品、全麥類及魚類為主。

研究人員指出，男士們即使只遵從上述其中一項建議，心臟病發風險也會減低，例如低脂飲食及控制飲酒量，已能減三成五風險；若落實全部四式，更可減八成六風險，而愈年輕開始改善生活習慣，對心臟的保護程度更大。

此外，即使已確診心臟毛病並需服用藥物的男性，上述四式仍可有效減低再病發的機會。