醫知健：忌心急減磅 宜中強度運動

麥敏如說，有七十多歲老伯體重指標BMI達二十七點五，每日散步兩小時，一年後BMI降至二十五，糖化血紅素度數由八點四減至七點三，成效理想。麥又指，患者宜選擇低撞擊力及鍛煉大腿肌肉群的運動，包括急步行，游泳及行山等，但腳板感覺較差者，急步行不宜。她建議患者傍晚前做運動，因為臨睡前做運動，擔心夜間有血糖過低而昏迷亦難察覺。

屯院一級物理治療師麥小霞提醒，切勿心急減磅。有重近二百磅的糖尿病男患者節食減肥，兩周減掉九磅，但方法大錯特錯：「朝早食蘋果，中午食粟米同飲果汁，夜晚又吃生果，減得相當辛苦。」捱不完第三周，男病人受不住牛腩麵誘惑而破戒，不久體重倒升十多磅。短期內過度節食，新陳代謝率減到很低，消耗能量速度減慢，即使只多吃一點點，體重迅速反彈。