醫知健：中醫隨筆：「先睡心，後睡人」的安眠法

失眠，中醫學又稱「不寐」，指經常不能獲得正常睡眠，輕者入寐困難，易醒，醒後不能再睡，甚至整夜不能入眠，同時又伴隨頭痛、頭暈、心悸、健忘等。

引致失眠的原因很多，常見的有軀體疼痛性疾病、焦慮症、抑鬱症、恐懼症、藥物副作用、心肺功能不全等，或由於心理或環境的因素引起，也有少數找不出原因。

中醫認為失眠總屬陽盛陰衰，與陰陽失調、風寒邪濕有關，可通過拔罐和捏脊療法治療失眠，以上療法可以逐寒祛濕、調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪的目的。

對治失眠，以下兩款湯水，皆有安神食作用 （服用前宜聽取中醫師指導）︰

酸棗仁湯

材料︰酸棗仁三錢

作法︰酸棗仁搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁養心安神，能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。

百合桂圓蓮子糖水

材料︰百合、桂圓、蓮子各三錢，冰糖適量

作法︰百合洗淨泡軟，水滾後加入百合、桂圓、蓮子，再煮15-20分鐘，加入冰糖即成。百合清心安神潤肺，桂圓補心脾益氣血，蓮子補脾益腎，養心安神。

想消除煩惱思慮有一覺安眠，當然平日生活調攝和情緒管理亦非常重要，始終心病還需心藥醫，筆者最推崇睡前聽古琴音樂，它讓人感覺非常和諧平靜，容易放鬆身體、平靜心情，而古琴音波能促進大腦的靜態思維，就是「先睡心，後睡人」有效治療失眠的原理。

優質的睡眠能使人精力充沛，以致工作有勁，而且還可以促進健康。祝願大家身心調適好，四季都安眠！