SUN驚奇：誤用器材易傷初學要量力
鍾伯光建議，初學者應先選擇自己可承受的重量鍛煉，再漸漸「加磅」。（資料圖片）
健身室器材繁多，錯誤使用容易受傷。體育專家建議，初學者先選擇可承受的重量，作為初步鍛煉，再循序漸進「加磅」，最重要是量力而為。若感到痛楚，即意味肌肉、筋骨或韌帶可能已受傷，應盡快用冰敷，減低痛楚及幫助消腫。
鍾伯光建議，初學者應先選擇自己可承受的重量鍛煉，再漸漸「加磅」。（資料圖片）
浸會大學體育學系系主任鍾伯光提醒:「剛玩健身人士要特別小心，尤其做舉重，要從最輕開始做，每做十分鐘便休息五分鐘，之後再按自己能力，慢慢加磅。」他表示，初學者未必清楚知道自己的負磅能力，有教練從旁指導較好。
急症室專科醫生彭繼茂表示，健身初哥缺乏教練指導，隨時受傷而不自知，如發現肌肉拉傷或感到痛楚，應馬上停止運動。他補充：「以休息、冰敷、包紮及托高受傷部位四個急救步驟，可加快止血，減低痛楚，但較嚴重如韌帶撕裂，須馬上求醫及甚至接受手術。」
