醫知健：身體語言大辭典：揀啱對鞋保護足部

夏天即將來臨，不少人開始考慮選擇穿涼鞋外出，人字拖更大受歡迎。但由於穿人字拖時需用腳趾抓緊，所以不適宜穿着外出。不過即使在家穿着，也要留意鞋底厚度及柔軟度是否足夠，若有足弓承托則更佳，可以保護腳底。

上班族大多需要在辦公室長時間工作，選購皮鞋時可選擇繫有鞋帶的，方便調校鬆緊。女士們應盡量避免穿高跟鞋，因會大大加重足底承受的壓力，如長時間穿着，足部患病的機會率，比不穿高跟鞋約高出四倍；鞋跟亦不應高於一吋半，穿着高跟鞋的女士可於辦公室內，多置一雙平底鞋，交替穿着，以減少對足部的壓力。

家長為小朋友選擇上學鞋，除了留意鞋面皮革是否柔軟，也需選購有鞋帶或魔術貼的款式，方便小朋友腳部發育後調校鬆緊。別期望鞋子久穿後會擴張，應避免孩子穿着的皮鞋過緊，增加腳趾變形機會，影響足部發育。父母也應每三個月檢查一次童鞋，看看是否過緊不合適。另外，小孩子多好動，故鞋身以較輕身及防滑的款式為佳。

如有特別足患，如扁平足、糖尿足及大拇趾外翻等，選鞋時更應注意鞋子的設計、款式和保護力，甚至在醫生或矯形師的建議下，考慮具矯形作用的鞋子及鞋墊以減輕足患。