醫知健：運動10分鐘助酣睡

【綜合外電報道】都市人生活壓力大，影響睡眠質素，甚至引致失眠。美國一項調查發現，只要每日做十分鐘運動或避免久坐，可改善睡眠質素。調查又顯示，不運動日間難保持頭腦清醒，同時較易打瞌睡及較多出現睡眠窒息症病徵。

美國一個關注睡眠的非牟利組織，在當地訪問了一千人，了解運動及睡眠習慣。結果發現，即使每晚平均睡眠不足七小時，常做運動者比不做運動者，更多人表示睡得好，比例分別為七成半及逾五成。帶領研究的貝勒大學醫學院教授表示，做運動愈多，睡得就愈好；若每日安坐逾八小時，對睡眠亦會帶來不良影響。

有關組織建議平時多做運動，如打高爾夫球、打網球及散步等。