醫知健：男士久坐少運動削精

【綜合外電報道】每天下班回家便倒在梳化上睇電視的男士們，應快快戒除這個習慣，並提起精神多做運動。因為美國哈佛大學的最新研究顯示，每周坐在電視機前超過二十小時的男士，即每晚睇電視約三個小時，其精子的數量會大減近半，增加生育難度。相反，經常運動對培育精子有正面影響，每周運動十五小時或以上，即每日運動逾兩小時，精子數目比缺少運動者增加近四分之三。專家指久坐的生活方式會引致肥胖，亦可能令陰囊溫度上升，均會阻礙身體生產精子。

美國哈佛大學公共衞生學院於《英國運動醫學期刊》發表報告，研究人員調查一百八十九名十八至二十二歲的健壯青年，分析他們的運動、飲食及睇電視習慣，並抽取精液樣本化驗。結果發現，在電視機前花耗最多時間的男性，即每周睇電視二十個小時或以上，精子數量比完全不睇或幾乎不睇電視的男性少四成四。另一方面，每周做八至十四小時中度至劇烈運動的青年，精子數量比每周運動少於五小時的男性多出兩成七；若每周運動十五小時或以上，精子更會增加七成三。

負責調查的學者指出，以往同類研究多集中於馬拉松跑手及單車手等職業運動員，發現他們的精子數量較一般人略少，今次的研究則包含足球、籃球、棒球等較普及的運動，並顯示保持適量運動有利製造精子，但長時間坐着則會令精子減少，雖然未低至不能生育水平，但已是警號。專家相信久坐會令陰囊溫度上升，亦會加速人體氧化作用，這均會削減精子。

脂肪影響賀爾蒙損性慾

泌尿外科專科醫生黃國田指出，最適合精子生存的溫度是攝氏三十五度，男性陰囊長於體外正可維持這理想溫度，久坐確可能令陰囊過熱。另外，精子數量亦受男性賀爾蒙水平影響，近年發現愈來愈多男性早在四十歲前，賀爾蒙已跌至更年期水平，相信與生活壓力、日夜顛倒及中央肥胖有關。

黃國田解釋，脂肪會吸收較有效的男性賀爾蒙，賀爾蒙下跌亦會倒過來增加脂肪積聚，形成惡性循環，除令精子減少亦會令性慾下降及性功能衰退。他建議患者每周做三次帶氧運動，每次做至輕微喘氣，持之以恒三個月，大部分人已經可以有明顯改善，未必需使用賀爾蒙補充劑。