醫知健：運動減肥女性遜男士

【綜合外電報道】運動被認為是最有效的減肥方法，但女性做運動的減肥效果原來較男性差。美國密蘇里大學發現，若患有糖尿病和癡肥的男女進行相等的運動，男性的體能有改善，女性則沒有進展。運動心理學家解釋指，女性身體結構與男性不同，女性身體的肌肉比例較男性低，新陳代謝較慢。女性做運動減肥的效果要與男性看齊，需要付出多兩成努力，甚至要控制飲食習慣。

運動量需多兩成

研究人員為七十五名患糖尿病和癡肥的男女，安排健身舞訓練，並紀錄他們的心跳和血壓。參加者均需接受相當於其體能六成半的運動量。經過十六個星期訓練，結果顯示雖然各人均做了相等的運動，但男性的體能有改善，減磅較多，女性則沒有明顯改善。研究人員認為，男性或女性做運動減肥的效果未必相同，尤其是糖尿病患者。今次結果顯示女性減肥單做運動並不足夠，這有助醫護人員為癡肥女性設計及安排針對性的運動和運動量。

英國的西蘇格蘭大學臨床運動心理學家指出，男女身體結構不同，男性身體的肌肉較女性多，肌肉新陳代謝率較脂肪高。故男性在休息狀態時，消耗的熱量亦較女性高，女性減肥需要更努力。除了配合健康的飲食習慣，也要較男性多做兩成運動，減肥效果才能與男性看齊。

有健身教練指出，男性體內的睾丸酮較多，這種賀爾蒙可燃燒脂肪；女性的雌激素水平高，體內容易積聚脂肪。女性的脂肪集中在大腿、臀部和胃部，消耗脂肪較困難。

肌肉較少消耗低

浸會大學體育學系副教授雷雄德表示，身體的能量透過肌肉活動消耗，而女性肌肉量只有男性六至七成，故能量消耗較男性低，男女做相等的運動減肥，男性效果一定較好。但他認為，不論男女，減肥都不能單靠做運動，必須配合均衡飲食，若從食物攝取的熱量高於做運動消耗的熱量，也難靠運動達到減肥效果。