醫知健：身體語言大辭典：戒煙難在朋輩壓力

全球九成肺癌與香煙有關、每兩名長期吸煙者便有一人因吸煙致命，相信類似的數字大家都耳熟能詳，而解決吸煙所引起種種健康問題的最佳靈丹妙藥，相信除了「戒煙」也實在別無他選。研究指出，長期煙民如果戒煙五年，患上肺癌的風險便會開始下降，如能堅持戒煙十五年以上，風險更由非吸煙者的三十倍降至兩倍，比未戒煙時有顯著的改善；至於已患上肺癌的患者，戒煙也能提升整體存活率，復發或出現新腫瘤的機會也會大大下降。

話雖如此，戒煙的最大阻礙，通常並非在於起步動機，而在於如何堅持。不少人立下心志戒煙，堅持一兩個星期後，「手癮」作祟便會令其重拾香煙，不一會便重燃煙癮；又有一些從事創作行業的煙民，認為戒煙導致靈感流失，很快便需要香煙刺激思路。由此可見，戒煙除了堅強的意志，適當的方法亦不可或缺：較常見的戒煙用香口膠或戒煙藥貼，便以低劑量的尼古丁為戒煙者解除戒斷症狀。另外，適當使用非尼古丁替代的輔助藥物，亦有助抑制蠢蠢欲動的「心癮」；如戒煙者習慣手持香煙的感覺，不能燃點的假煙便能為他們一紓「手癮」。但上述的心癮手癮，仍非最能摧毀戒煙意志的利器，朋輩間的壓力才是戒煙路上最難克服的障礙，所以當鼓勵朋友跟你一起戒煙，不但是對你朋友健康的關懷，也為自己鋪平戒煙的道路。