醫知健：有營生活知多D：子女超重點算

子女健康成長是父母的心願，但又擔心他們肥胖。事實上，肥胖已成為一個公共衞生的問題。所謂肥胖或超重，一般以身高體重指標（BMI）作量度準則，若BMI過高即是肥胖，有較高的心血管疾病風險，亦有可能影響睡眠質素或導致睡眠窒息；肥胖亦對骨骼造成壓力，可能提早出現退化性關節炎。

所謂「三歲定八十」，許多健康問題都從童年時萌芽，以糖尿病為例，近年青少年患者不斷增加。家長應從小培養子女正確的飲食習慣，不要以糖果等甜食作為獎勵，平日則應避免進食高脂肪及高熱量食物。運動方面，七歲前的兒童不用刻意做運動，但需要每天定時到戶外跑跑跳跳，消耗一定的熱量及幫助身體成長。另外，學校的配合亦很重要，可從體育課的堂數、小息活動、運動的地方、小食部提供的食物、飯盒的質素等多方面幫助孩子建立健康校園生活習慣。

若兒童超重，首先要由醫生或營養師作專業評估，了解他及其家人的生活及飲食習慣、學校生活、功課量等，再配合適當的活動及營養指導，幫助控制體重。