醫知健：身體語言大辭典：患心臟病不宜跑馬拉松

Q：有心臟病可以跑馬拉松嗎？

A：馬拉松長跑是一項講求體能、耐力和意志力的運動項目。近年，香港也有不少平日甚少運動的人士加入這一年一度的盛事行列。長跑不止是對個人的一個心理挑戰，更是對體能的一項極度挑戰，尤其對心臟而言。很多研究顯示，跑馬拉松人士在賽後檢驗到體內的一些肌鈣蛋白、發炎指數及凝血因子增加，反映心臟損傷或心臟系統紊亂，即心臟發炎及血管容易閉塞。跑馬拉松可能會暫時增加心臟肌肉的腫脹和發炎，減少血流；而且體能愈不好，傷害愈大。當然，並非所有人跑馬拉松都會出現心肌損傷，但患有心臟病或心臟隱疾的人士，風險會增加。

Q：一般跑步又可以嗎？

A：其實，經常性跑步（不是指馬拉松）其實對健康非常有益，能大大降低心肌梗塞的風險，反而突然過量的活動對心臟可能有暫時性的傷害。大家最好訂下目標，每次運動三十至六十分鐘，每周五天，也可以有效改善心血管健康。古語云「過猶不及」，這道理同樣適用於做運動。