醫知健：骨有傷病：退化性關節炎患者不願動

膝關節是最常出現退化性關節炎的部位，患處除了不時出現腫脹及發熱，關節更會受疾病影響而變得活動不暢順，這些不適都會令患者不願意跑動甚至步行，然而長此下去，令肌肉筋腱更為脆弱與僵硬，然後令活動更加困難，形成惡性循環。原來關節的營養除了由血液供應外，關節液也在其中扮演重要角色，而活動關節才令關節液流動，供給關節營養。科學研究也證實適量的運動能夠強化肌肉，保持關節的穩定性，協助關節吸取所需養分。

故此，退化性關節炎患者即使在活動關節時感到力不從心，也需要盡可能保持適量運動。不過，膝關節炎患者選擇運動要小心，某些會加重膝關節及髖關節負荷的運動，如跑步、行樓梯、行斜路或包括蹲坐動作的運動則應避免；此外，患者也不適宜進行足球、欖球、拳擊等具碰撞性的劇烈運動，以免令關節傷上加傷。一些性質較溫和的運動，如游水、太極、健步或適當高度的單車活動則可以適量練習，既活動關節，也保持肌肉及筋腱的柔韌性。當然，如果一般人平日也能夠保持適當的平衡運動量，強化關節及附近的軟組織，也可幫助減低退化性關節炎發生的機會，即使遇上關節退化甚至退化性關節炎，仍可保持一定活動能力。