醫知健：身體語言大辭典：計劃懷孕需補充營養

每一位準媽媽都希望誕下健康的小寶寶，她們為了腹中胎兒都會進食一些有益有營養的食物。不過，很多孕婦都是受孕後一段時間才察覺自己懷孕，容易錯過補充胎兒營養的關鍵時間，因此婦女應於計劃懷孕時便要開始注意飲食，適當補充各種營養素，預備孕育健康的新生命。

有調查顯示，超過六成婦女都是在懷孕約一個月或更久之後，才發覺已懷孕，並立即調整飲食，希望能為發育迅速的胎兒提供足夠的營養。但其實由受孕的一刻，胎兒便需要各種營養，尤其是葉酸、碘及鈣質幫助身體細胞的生長。不同的研究及臨床經驗顯示，缺乏葉酸會增加胎兒出現畸形或早產的風險，碘質對胎兒腦部發展十分重要，而鈣質則擔當促進骨骼發育的角色。

為了確保胎兒有足夠的營養，婦女應於懷孕前便開始保持充足的營養及均衡的飲食習慣，這樣胎兒便不會錯過懷孕初期的發育關鍵期。因此，想做媽媽的婦女，日常應該進食多元化食物，以及含豐富碘、葉酸、鐵質及鈣的食物，例如魚類、肉類及奶類等能夠提供大量鈣質。婦女也應接觸適量陽光，讓身體製造維他命D，促進鈣質吸收。

假若婦女未能透過食物攝取這些孕育胎兒的重要營養，可以在醫護人員的建議下服用合適的營養補充劑，確保自己及胎兒都有足夠的營養。