醫知健：飯後行兩分鐘降血糖

【綜合外電報道】長期在辦公室工作的人，經常埋怨沒有時間做運動，影響健康，但澳洲研究發現，只需在飯後每二十分鐘站起來，離開座位步行兩分鐘，便可降低血糖及血液內胰島素水平。

澳洲貝克心臟病與糖尿病研究所對十九名超重成年人進行研究，要求他們在實驗室坐七小時，期間每小時量度血糖和胰島素水平。參加者在兩小時後，飲一杯高糖高脂飲品，再坐五小時。每人每隔一至兩周進行同類實驗共三次。他們在首次飲下該飲品後，只在休息時間洗澡；第二次在休息時每二十分鐘步行兩分鐘；第三次實驗則在每二十分鐘，做約兩分鐘運動。

研究結果發現，參加者飲用飲品後坐一小時，每十分一公升血液的血糖由九十毫克升至一百四十四毫克；若每二十分鐘步行一會，血糖水平只升至一百二十五毫克血糖。參加者每二十分鐘做輕量運動，血糖較長時間坐的平均降百分之二十四；若每二十分鐘進行中度至劇烈運動，血糖水平更比坐着不動的人，降低近三成。胰島素水平與血糖相似，沒有活動組別的胰島素水平，較另兩組參加者高。