醫知健：骨有傷病：長者運動不宜過量

運動對健康有益，亦有助減慢身體及機能老化的速度，但運動與進食一樣，要適合及適量才好，既不宜過量，也要配合自己的健康狀況。例如適合張伯的運動，未必適合年齡相同的黃伯，原因是他們可能各有不同的長期病患，選錯運動隨時有礙健康，本來是好事也變成壞事。

長者在運動前，應該因應自己的情況設下運動計劃，才能享受運動的樂趣，以及從運動中得益。這計劃是根據自己的年齡、身形、健康狀況等制訂，尤其要照顧到本身已經有的一些毛病。例如患有糖尿病的長者，進行劇烈運動可能會引致血糖過低，嚴重的可導致暈倒及危及性命。至於患有視網膜疾病的長者，除了不宜做劇烈運動外，做其他運動時亦要小心不要碰撞頭部，一來劇烈運動會令血壓上升，對視網膜病患有影響，頭部受撞擊亦有機會令視網膜鬆脫。

一般來說，常見的靜態運動，如耍太極、六通拳、在公園緩步晨運等，幾乎所有長者也適合進行。若有懷疑或想做較強的運動，可以向醫生查詢及了解，千萬勿別人做我又做。