醫知健：滑雪前練腿肌防受傷

【記者鍾雅宜報道】 不少港人愛趁聖誕新年長假期到外地滑雪，須慎防樂極忘形造成骨折。有骨科醫生指出，每年十月至農曆新年期間均是市民滑雪受傷的高峰期，以膝蓋及十字韌帶的受傷較常見，而玩雪地滑板則容易令手腕或前臂骨裂。醫生提醒滑雪愛好者應小心選購滑雪衣物及裝備，滑雪前應先鍛煉大腿肌肉，以防肌肉容易疲倦而受傷。

為欣賞白色聖誕，市民外遊多選擇北國地方，賞雪之餘下場滑雪。養和醫院骨科及運動醫學中心骨科專科醫生黃惠國稱，膝蓋屬滑雪人士最常弄傷的部位，內側韌帶及前十字韌帶更屬拉傷的高危位置：「滑雪急停時，會八字腳咁企，容易拉親內側韌帶。」前十字韌帶撕裂屬較嚴重的受傷，亦最常見，主要因跌倒時雪靴未能及時脫離滑板，膝蓋扭傷所致，嚴重者或需動手術修補。

多次碰傷會慣性甩　

黃惠國稱，近年港人流行玩雪地滑板，雙腳扣在同一滑板上，跌倒時往往以雙手支撐，令手腕或前臂受傷，甚至出現「甩骹」情況。若多次碰傷更會慣性「甩骹」。他又指出，曾有男病人連續兩年因滑雪受傷，前年弄傷手腕，需打石膏治理；去年跌斷右腳，需動手術以鋼片穩定骨折部分，大半年後才能復原。他估計，因病人屬滑雪好手，從高處滑下時衝力過大令受傷情況較嚴重。

黃惠國提醒，滑雪人士事前應做足準備工夫，包括購買適當的衣物及自備合身的滑雪裝備；事前應先鍛煉體能，特別操練大腿肌肉，以免因肌肉過勞增加受傷機會；切忌逞強，應選擇適合自己的滑雪場地。