醫知健：經濟轉壞失眠增三成

【本報訊】香港人工作壓力大，休息時間少，失眠問題嚴重。有研究指每五名港人便有一人受失眠困擾。香港復康會適健中心註冊社工鄧明慧表示，近年每星期平均接到三十多宗失眠求助的個案，較以往增加一成。她指經濟興衰與失眠個案升跌關係密切，若本港未來經濟轉壞的話，失眠求助個案或會增加兩至三成，建議市民睡覺前放鬆心情，做一些肌肉伸展運動或聽聽音樂，均有助入眠，若失眠問題持續，便應主動求診。

多用腦易失眠

鄧明慧指出，身體過分疲勞及工作需要大量「腦力」者，是失眠的高危一族，「個腦係咁用，到夜晚瞓覺都停唔到，就好容易失眠。」她指不少市民誤以為失眠只是小事，以致未有及時求診，其實失眠問題可大可小，曾有患者因失眠影響生活，一度尋死；亦有一名年約三十歲的患者因失眠致精神萎靡，最後更因此失去工作，作息時間隨即日夜顛倒。「朝早五、六點先瞓，晏晝三、四點起身，唔出街，唔見朋友，精神脾氣好差」。鄧明慧與他多番交談後，發現他與家人關係差劣，導致情緒波動，影響睡眠。經治療後失眠逐步改善。

鄧明慧呼籲市民若持續一個月受失眠困擾，便應向專業人士求助，尋求失眠原因。她建議失眠者睡覺前應先放鬆心情，例如聽柔和音樂或做肌肉伸展運動，均有助入眠。患者亦可按壓穴道，例如內關穴和神門穴，或拍打手背，改善睡眠質素。