醫知健：骨有傷病：四招防滑雪受傷

又到聖誕新年的滑雪旺季，過往也提及常見的滑雪受傷，輕者扭傷，重則可骨折。正所謂預防勝於治療，今次就為各位滑雪愛好者提供四招防身術，減少受傷機會。事實上，大部分的意外都與安全意識不足有關，所以只要做好準備，意外受傷絕對可以避免。

滑雪是運動的一種，所以必須要熱身。熱身可以幫助身體為劇烈活動做好準備，筋腱關節會變得靈活，自然更能應付活動及突發情況。而平日進行適量的體能訓練，提升肌肉強度、靈活度及耐力，都有助減少出意外的機會。由於滑雪需要一定的技巧，接受專業的訓練亦是十分重要的防受傷秘訣，教練不只教你滑雪，還會提醒你各種重要的安全知識，包括跌倒的正確姿勢、如何選擇適合自己的裝備等等。

工欲善其事，必先利其器，挑選適合的滑雪裝備對預防受傷也很關鍵。大部分都是租用滑雪裝備，緊記要揀合尺碼的雪靴、雪板，太大太小都可能成為引致受傷的元兇。最後一招是「量力而為」，能力不足就不要上高山，體力不繼時要休息，不顧身體狀況逞強滑雪，就可能會為自己及其他滑雪者帶來危險。