醫知健：虛擬教練助你減肥

【本報訊】為鼓勵市民恒心做運動，中文大學體育運動科學系本月初推出網上虛擬教練（VT）系統，為參加者度身訂造個人化的運動減肥或健體計劃，並以電郵及手機短訊貼身提醒用家定時運動。中大曾邀請二百名白領人士試用，運動組三個月後血脂及血糖下降，體重及腰圍亦有減少，七成人更培養了持續做運動的良好習慣。

中大數據指，全港超過七成人運動量不足，主要因繁忙、懶惰和欠缺指導。中大體育運動科學系教授許世全指，巿民登入虛擬教練系統（www.vt.hk）後，進入健體計劃區便可開展個人化運動計劃，輸入身高、體重、血壓、血脂、血糖及運動習慣等資料後，有十六個「VT」可供選擇。「VT」表面是卡通人物，但實際是一班擁有國際認可健康體適能教練資歷的專家，會給予參加者運動指示及測試，如建議多做帶氧運動抑或肌肉鍛煉運動。參加者可按個人需求及喜好，選擇跑步、舉啞鈴、拉健身帶等項目，制訂運動次數及時間，並依運動處方實踐。

為減少參加者半途而廢，「VT」會按參加者的運動日誌，發手機短訊（每次電訊商收費五角）或以免費電郵提醒做運動。參加者每次做完運動後，可登入系統記錄運動時心跳率、辛苦程度、能否完成處方的運動量等，以評估有否進步。網頁設有與教練對話等討論區，並有網上體能測試及飲食建議等。