醫知健：身體語言大辭典：踏單車防損膝蓋

近年不少人也希望為環保出一分力，所以嘗試以單車代步，減少製造廢氣，不過不少人以為踏單車期間雙腳無需着地，便等同不會對膝關節造成傷害，於是即使膝蓋出現腫脹或發痛，也不知何解。事實上，踏單車也可對膝蓋造成傷害。原來，儘管踏單車時雙腳不用承受地面回彈的震力，但雙腳及膝蓋需要不斷的屈曲摺疊，如大腿的力量不夠，膝蓋便需承受整個身軀的重量，在長時間受壓下，便會造成膝蓋勞損，所以倘若有膝關節問題的人士，應避免踏單車。

做足熱身運動

踏單車有機會造成的受傷，不僅只於膝頭勞損，還包括加速或煞車時，因時間或技巧掌握不當所造成的「炒車」，輕則擦損流血，重則有機會引致頭部或頸部受傷，若墜車時雙手先着地，更可能會引致腕舟骨骨折。而煞車急停時所產生的衝力，更有機會令拇指甩骹，因為踏單車時需要將雙手的虎口擘開，並以拇指為力點，所以虎口或會出現痛楚，尤其是落斜或需緊急煞車時，這個位置更是受力的重點，當煞車後身體仍然往前俯衝向雙手，虎口便會撞向車頭手柄，若力度過大拇指關節即可能移位脫骹，甚至有折斷的危險。還有，踏單車時因要彎着腰，腰部肌肉可以在持續繃緊下引發痛楚。

為防止踏單車時受到不必要傷害，應做足夠熱身運動；使用適當的保護措施。踏單車時也要經常輕微轉換姿勢，最好在沒有障礙物的地方踏單車。骨科專科醫生高拔萃