醫知健：身體語言大辭典：緊張都會腰痠背痛

腰痠背痛困擾不少都市人，然而成因眾多，其中一個原因是姿勢不正確，例如坐立時腰椎太直或太彎，或因為坐得太久，有機會令腰椎旁的肌肉過勞而出現痠痛的情況，又或睡眠時不適當地蜷曲身體，也可能令骼腰肌（iliopsoas）產生痛楚。此外，從事勞動工作的人士，經常需要身體前傾拿取左前側或右前側的東西，也有機會令腰背肌肉受壓力或勞損，造成腰背痛，長遠更會加速脊柱耗損。

保持良好姿勢根治

較少人留意的是，緊張情緒也有機會導致腰背痛，因巨大精神壓力會導致局部肌肉內血管出現不正常收縮現象。若肌肉再受到外力傷害，傷處肌肉內的血管便會愈加收縮，令局部肌肉出現缺血或病變的情況。如果不小心按壓傷處，肌肉便會變得十分敏感，甚至出現疼痛的現象。

休息或使用簡單的口服止痛藥、塗藥膏與外敷膏貼等都可減輕痛楚，但只是治標不治本。因不少腰背痛是不良姿勢所致，所以無論在工作或休息時間均保持良好姿勢，已可減少肌肉受壓，加上多做對紓緩腰背痛有幫助的運動，都有助減低腰背痛出現的機會。