醫知健：盆骨前傾 長期坐姿錯誤現假肚腩

【本報訊】文職人員長期坐着工作容易使脂肪積聚形成肚腩，但原來錯誤坐姿引起的盆骨前傾也可令腰腹肌肉凸出，長久形成「假肚腩」。有脊醫指出，此問題除影響外觀外，嚴重者會引致腰椎前彎、腰背痛、扁平足或坐骨神經痛等，建議市民日常在家中做收腹及腰部運動，並自行檢查有否盆骨前傾問題，如有懷疑應及早求診，切忌盲目瘦身。

文職人員工作時經常不自覺將身體向辦公桌或電腦前傾，脊醫伍兆聰指長期維持此不當坐姿會令盆骨前傾、腰椎前彎，令腰腹肌肉鬆弛凸出形成假肚腩。他指市民通常以為假肚腩乃因肥胖，盲目瘦身，忽略盆骨前傾的根本問題，長遠或引致椎間盤凸出，惡化可致坐骨神經痛，更有可能影響子宮，引發經痛問題等。假肚腩人士新陳代謝亦相對較慢，令身體累積更多脂肪而形成真肚腩。

背貼牆自行檢查

伍兆聰指其腰痛病人中，約四至五成有盆骨前傾問題。近期一名四十多歲女士因腰、腳痛及坐骨神經痛向伍求診，她早前接受全身瘦身療程減去四十磅，但仍然有肚腩。經X光檢查後，伍發現其盆骨前傾，腰椎亦較常人前彎約十度，經物理治療後逐漸改善。

伍又指，假肚腩患者通常手腳較瘦，建議市民於家中自行檢查有否患上盆骨前傾及假肚腩問題，例如以背部貼牆，若拳頭僅僅可在脊椎與牆壁間通過便屬正常，但空間過大則腰椎及盆骨可能過分前傾。盆骨前傾患者的大腿內側肌肉較繃緊，若分腿坐下，膝蓋微曲或手指難以觸碰到腳趾，也可能是患有盆骨前傾。他建議市民長時間坐着後應站起做適量腰部運動。