醫知健：瞓得好紓壓力助減肥
【綜合外電報道】多做運動及節制飲食是減肥好方法，但原來睡得好亦有助減磅。美國波特蘭的凱瑟健康研究中心一項研究發現，肥胖人士每晚睡眠至少六小時，並適當紓緩壓力，減磅效果是單靠節食半年減肥的兩倍。
專家邀請五百名肥胖人士參與一項減肥計劃，評估肥胖人士的睡眠習慣、看電腦及使用電腦的時間。半年後，專家發現，壓力最小、每日睡六至八小時的人士，減肥成效最大，平均可減走至少十磅。專家估計，壓力會令人體的賀爾蒙轉變，增強食欲，引致暴吃垃圾食物等，今次研究部分參加者透過提早上床睡覺、睡前冥想，甚至勤做運動減壓，達到有關成效，建議減肥人士保持良好睡眠質素。