醫知健：食40年安眠藥 長者按耳治失眠

【本報訊】不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多，仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。

耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁；或需服用利尿藥物，致晚上經常如廁，影響睡眠；而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，因睡眠時聽到周圍的聲音，故只能淺睡，令他以為沒有睡覺。

郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她稱，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。

中藥香囊助入睡

耆康會獲馬會資助○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方式協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估導長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法。

在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡。查詢可致電該會2558 0187。

七十歲的黃婆婆年輕時「一覺瞓到天光」，但退休不久就無法熟睡，經常在凌晨醒來就無法再睡，參加長者優質睡眠計劃後，學習耳穴按摩和其他入睡方法，更利用香囊幫助入睡，雖然現時間中夜間醒來，但短時間可再入睡。