醫知健：健康Q&A：克服恐懼心理

Q：甚麼是恐懼症？

A：恐懼可說是與生俱來的，有助我們保護自己，減少肆意妄為。但若過度恐懼就會帶來壞處，例如因怕出醜而過度小心翼翼，結果就會影響做事的效率及與人的交往。假如恐懼感氾濫，連自己都控制不住，就可能變成病態，把一些無害的威脅也看作是生死攸關的大問題，形成各種各樣的病態恐懼症，如「畏高症」、「強迫症」、「黑暗恐懼症」、「飛行恐懼症」、「廣場恐懼症」等，對日常生活、工作及社交造成很大的障礙。

Q：有沒有方法可以克服恐懼心理？

A：病態恐懼來自思想習慣中的「負面概念」，如自我矮化和誇大威脅等。前者是缺乏自信的表現，以致遇上困難時也會覺得自己無法應付；而後者則把事情的結果想像得太嚴重，即使是小事也覺得會影響終生。由於缺乏克服恐懼的信心，於是抱着迴避的態度，結果就被恐懼征服了。其實，克服恐懼心理，就是培養自信，讓自己多用正面、積極及理性的方式來思考問題，把大問題分拆成小問題，然後逐步解決。如果你覺得恐懼影響了正常生活，就應該找醫生談談。

香港精神科醫學院 李永堅醫生