醫知健：常練13式 長者養生

【本報訊】長者身體機能日漸衰退，易患高血壓、糖尿病等長期病患。有團體推出長者四時養生計劃，教導長者配合四季時節以不同作息、食療、中藥湯水及練習「養生十三式」，配以針灸、中醫會診，提升長者體質。

四時養生指在一年四季中配合時令注意生活宜忌，達保健養生之效。嗇色園去年與屬下一間安老院及社區中心合作，推出長者四時養生計劃，先安排長者驗身，再由中醫與長者定期個別會診、針灸。

該計劃主要教導長者在日常衣食住行中配合四季。在飲食方面，春季宜食薑、蒜等辛溫食材預防流感；夏季宜食綠豆粥等消暑解渴；秋季宜食酸味食物補肺；冬季宜食堅果類食品進補。作息時間亦應配合四季日照，建議長者多戴帽子、穿襪子防寒。長者亦應注重心靈健康，進行適量運動如養生十三式等行氣活血，外出參與活動亦可加強人際聯繫。

肝腎功能回復正常

負責計劃的嗇色園主辦可蔭護理安老院院長吳少英指，完成計劃的長者均指健康有改善，不少人肝腎功能指數最初超標，計劃後回復正常。參加者程碧蘭婆婆今年八十五歲，去年初中風後行動不便須依靠輪椅出入，後經社區中心介紹下參加養生計劃，經針灸治療、改善飲食後，已可依靠拐杖慢慢行走，「依家可以上落樓梯，膝頭都唔痛；連續行五個球場圈都得！」程婆婆的女兒更指養生十三式幫助母親活動身體各部位，面色較以往紅潤。

吳少英指養生計劃暫已完結，但參加者反應極佳，正研究與嗇色園中藥局合作再推計劃。她又指嗇色園推出的《長者四時養生手冊》，內含四時養生要點，穴位按摩、刮痧、浸浴等資訊，並已印製約二千本，於轄下安老院及社區中心免費派發，內容亦上載至嗇色園網頁www.siksikyuen.org.hk供免費下載。