醫知健：催眠治失眠免服藥大覺瞓

【本報訊】都市人生活緊張，易引致失眠。香港復康會與香港大學研究以催眠治療失眠，發現失眠患者接受一至兩個月治療後，入睡所需時間縮短一半，睡眠時間增加逾一小時，抑鬱及焦慮比率大幅下跌六成半。催眠療法無需使用安眠藥及鎮靜劑等，較易為患者接受。

四十歲的Jenny原本任職會計，○八年底誕下女兒後開始失眠，「晚晚喺床一至兩個鐘先瞓着，成日發噩夢畀人追殺或畀老闆炒魷魚，每晚瞓得三、四個鐘。」半年後她接受整合式催眠治療，兩、三個月後漸見成效，她現時只需十五至三十分鐘便可入睡，每晚可睡七至八小時。

入睡所需時間減半

香港復康會適健中心與港大於○九年五月至去年八月，分析三十七名失眠患者接受整合式催眠治療的成效。港大行為健康教研中心副總監吳兆文指，參加者接受個人輔導，當中五成六需再參加治療小組。一至兩個月後，他們平均入睡所需時間，由四十二分鐘減一半至二十一分鐘，每晚睡眠時間由少於六小時增至多於七小時；出現抑鬱及焦慮的比率亦由治療前的八成四及九成二，減至一成七及兩成六。

復康會適健中心註冊社工尹婉萍指，整合式催眠不用靠陀錶等工具或治療師重複「你今晚會瞓得好」等提示，而是針對導致失眠的情緒問題加以疏導。該中心下月五日舉辦催眠治療體驗班，費用一百五十元，查詢可電27723366。