醫知健：健康Q&A:長期失眠 抑鬱症先兆

Q：怎樣才算是失眠？

A：各人對失眠的理解都有不同，簡單來說，如果持續一個月，每周有三晚或以上睡眠質素差，例如難以入睡、無法熟睡、經常發夢、突然扎醒、睡醒後仍感到疲勞及頭痛等，就可能是患上失眠。持續失眠對患者的日常生活及健康造成很大影響，會產生疲勞、精神不集中、記憶力差及頭痛等，可能誘發更多高血壓及情緒病，而長期失眠亦可能是抑鬱症先兆。

臨床上，失眠可分原發性和繼發性兩種，前者成因不明，大約佔整體患者的二至三成，而繼發性失眠的成因則有很多，例如心理創傷、抑鬱症、焦慮症、患病、睡眠窒息症及濫用藥物等。

Q：有失眠該怎樣處理？

A：失眠的問題非常普遍，衞生防護中心的調查便發現超過一成市民曾受失眠之苦。要擊退失眠，患者必須對症下藥才能改善問題，例如若有情緒或疾病便要作針對性的治療。至單純的長期失眠就要從改善睡眠習慣入手，例如睡前減少刺激大腦的活動，亦要避免刺激性的食物及飲料。千萬別胡亂購買安眠藥了事，有關藥物可能會成癮，亦可能產生其他副作用，有需要時應向醫生尋求協助。 香港精神科學院醫生李永堅