醫知健:放假後「時差」影響工作

【綜合外電報道】經過聖誕和新年的節日狂歡,上班一族小心出現「後遺症」。有科學家指出,節日假期會打亂「好玩一族」的生理時鐘,出現「社交時差」(social jet lag),早上醒來較易出現賴床、懶散等情況,甚至消化不良、食欲不振和疲勞易怒等。

英國薩里大學的科學家表示,在放完近兩周的特長假期後,會打亂人的生理時鐘,當恢復正常生活,朝早要回復正常起床時間就會有如進入了另一個時區,加上假日過去導致的負面情緒及兩周不規則的睡眠時間,令打工仔更容易感覺疲乏及了無生氣。科學家形容這種生理時間與外在環境的落差為「社交時差」。

賴床 打瞌睡 消化不良

科學家推斷,打工仔因為長時間不必工作,不少人會睡懶覺及比平常更晚入睡,然而經歷近兩周的不同作息時間,要回復正常起床時間,往往會賴床、感覺無生氣、整日打瞌睡及晚上不能入眠,甚至出現消化不良,集中力不足,記憶出現問題及容易發怒等。

「社交時差」不單止影響打工仔,它同時會影響年輕人,令他們感到早上難以「起身返學」。英國薩里大學的研究人員Victoria Revell博士表示,要享受大時大節的假日,又不讓「社交時差」對身體構成大影響,最好還是放長假期、不用工作期間都不要太晚睡,並在一個合理的時間起床。

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節日狂歡後遺症
經過長假期狂歡,市民易出現「社交時差」後遺症,如賴床、消化不良和疲勞等。 (資料圖片)