醫知健：迷上網69% 大專生失眠

【本報訊】 過分沉迷電腦及觸控式智能手機，隨時晚晚無覺好瞓。城市大學一項訪問了五百多名來自四間大專院校學生的研究發現，一成四人每周最少有一晚「瞓唔着」，曾服藥協助睡眠的亦多達一成四。專家相信大專生無覺好瞓的主因是上網成癮，因電腦屏幕釋放的藍光會令腦電波更活躍，令人難以熟睡，而時下流行的觸控式智能手機，釋放的藍光比電腦更強，專家叮囑大專生不要沉迷。

城市大學應用社會科學系以國際認可的睡眠質素問卷，訪問了五百二十九名大專生。受訪者平均年齡二十一歲，六成九人被界定為有失眠問題。

多達九成三受訪者曾因「瞓得差」或「唔夠瞓」而日間精神不振。參與研究的香港教育學院心理研究學系副教授黃穎詩指出，睡眠質素差可導致日間無法集中精神、思維能力降低、思路不清晰、昏昏欲睡、容易做錯事。

飲酒助睡眠屬謬誤

黃穎詩提醒，不少人誤以為酒精有助睡眠，但今次研究發現，多達三成有失眠問題的大專生，同時有飲酒習慣，每月飲酒一至三次甚或每日均飲酒；而沒有失眠者，只有兩成四有飲酒習慣。黃指，酒精能使精神放鬆，但同時會增加淺層睡眠，減少深層睡眠：「愈飲酒其實愈瞓唔到，『啤一啤』就有覺好瞓係謬誤！」