醫知健：識揀飲擇食產後減50磅

【本報訊】產後暴肥困擾不少婦女，她們莫不心急減磅，希望盡快回復苗條體態。中文大學營養研究中心指出，減肥產婦近年增加，由五年前數月只有一人，增至現時每月一至兩人，更有婦女產後兩周已致電該中心預約。該中心經理兼首席營養師史曼媚表示，有產婦成功在八個月內減去近五十磅，但指出減磅不能操之過急，高齡產婦尤其忌短時間內過度減肥，否則增加更年期後出現骨質疏鬆的風險。

食得趣味+老公支持

三十二歲的黎女士兩次懷孕，令她體重激增，懷第二胎時，體重由一百三十五磅升至一百九十八磅，產後維持一百八十磅。她坦言，懷孕期間「攞正牌大食」，加上媽媽煲的湯水不絕，體重有增無減。黎女士說，曾嘗試不同方法減肥，包括光顧纖體公司和營養中心、服減肥藥和在網上購買減肥產品，但均無效。在丈夫鼓勵下，她到中大營養研究中心減肥，按照營養師設計餐單進食，例如早餐吃雞肉烏冬，午餐吃十件壽司，晚餐吃半碗飯、菜和少量肉。

黎女士表示，由於吃得有趣味，又夠飽，食物不單調，加上丈夫支持，與她一同吃得簡單，使她持續健康的飲食習慣，體重逐漸下降。減肥期間出席飲宴、約朋友吃自助餐，她也學懂選擇低熱量食物，體重未因間中一次大量進食而反彈，現時維持一百三十五磅。

史曼媚提醒婦女，產後需要時間調節身體變化和調理身體，故最快要在月經回復正常才起步減肥；若剖腹分娩，更最快要在產後三個月才開始。