握成虎爪,四指向後拉,停留五秒,以伸展蚓狀肌及骨間肌。
手掌平放,拇指向後拉,停留五秒,以伸展拇長屈肌及拇短屈肌。
手指伸直貼緊,拉扯手指,停留五秒,以伸展指深屈肌及指淺屈肌。
輕力將拇指壓向掌心,停留五秒,以伸展拇長伸肌及拇短伸肌。
雙手張開虎口互壓,停留五秒,以伸展拇收肌及拇對掌肌。
註:手部運動可紓緩手痛及預防勞損,適合工作前後進行;每個動作重複三至五次,如手指或手腕有嚴重痛症,舒筋前應先諮詢醫生或物理治療師。
第一式
第二式
第三式
第四式
第五式