本港骨科專科醫生高拔萃建議，長者多做伸展、拉筋及負重運動，如太極、八段錦和健康操等，不單可鍛煉肌肉，更可保留骨質密度及改善平衡力。此外，長者亦要從外在因素預防跌倒，如在家中安裝夜燈，慎防晚上起床時跌倒，亦可穿着防滑鞋和使用拐杖。

最新一期《香港醫學雜誌》報道，大埔那打素醫院早前有一名六十七歲婦人跌倒求診。該婦人本身有六年糖尿病史，曾做農民和工人，已退休十年。○八年七月某天，婦人突然跌倒，右邊身倒地，手肘嚴重脆弱和腫脹，關節活動能力大減，並出現一道用手摸到的凹痕。

婦人入院後照Ｘ光，發現手肘下出現一道白色的薄片，顯示肌腱撕裂。醫生遂在Ｘ光導航協助之下，進行肌腱修補手術，手術一小時，手術後兩周開始物理治療，三個月後手部功能回復。

手尾長 康復需逾兩個月

三頭肌肌腱撕裂較為罕有，僅佔所有肌腱損傷個案的百分之二。骨科專科醫生高拔萃指出，長者由於骨質疏鬆，跌倒通常會導致骨折，肌肉撕裂較為罕有。手肘三頭肌撕裂的徵狀包括患處腫瘀、無力和手肘有凹陷，如果不做手術修補會導致手肘長期無力，「可以無力到連一包米、兩斤菜都拎唔起」。手術後要接受物理和職業治療，以重拾肌肉力量，康復時間或長達兩至三個月。