12/06/2009

醫知健:游水錯姿勢損頸背關節

【本報訊】炎炎夏日最宜暢泳消暑。有游泳教練稱,兒童習泳時若姿勢不正確,可令關節及肌腱勞損。物理治療師亦指,不少家長過度催谷子女操泳,令骨骼及肌肉不能同步生長,可致突發性骨折。

游泳教練張家耀指,兒童的關節及骨骼未成熟,長期以錯誤姿勢游泳會令頸、背及腰等肌腱及關節受損。他估計由家長教導的兒童中,約三至四成有此類問題。他舉例,不少人游蛙式時長期將頭部保持在水面,令頸背肌肉長期受壓;亦有人上水換氣時用力過猛,背部屈曲幅度過大,令背肌受損。此外,不少人游自由式時習慣將手臂完全伸直,回臂時沒做微曲手臂並向後划水動作,變成向下撥水,增加水阻,令肩膊及手臂承受較大壓力。

張說,半年前接獲一名張先生求助,指八歲兒子每次游泳都很容易抽筋,後來發現其蛙式動作錯誤,並非以正常的水底蹬腿動作帶動身體向前推進,而是將雙腿屈曲至近臀部,再撐出水面並「拍落」水面,水阻大且令小腿承受過大壓力,導致容易抽筋。

註冊物理治療師呂永恒稱,各種游泳勞損中以「游泳肩」最常見,通常由自由式或蝶式引起,因划水等動作或會令「肩關節旋轉肌群」產生撞擊,令周圍軟組織受壓,產生疼痛及炎症等。

疲勞便要暫停訓練

若家長過度操練子女,令其肌肉太強但骨骼未能同步生長,最嚴重可致骨骼遭肌肉「扯斷」,「游游吓突然游唔到,因為小腿脛骨裂咗。」呂指關節及肌腱長期發炎或勞損,會影響骨骼發展,日後較易「拗柴」或雙腿較易感痠痛。患者需接受冰敷及消炎,並評估勞損成因,作針對性改善。他建議兒童交替練習兩種以上泳式,避免過度重複同一動作,並要做充足暖身及伸展運動,感疲勞便要暫停訓練。

張家耀補充,兒童習泳應循序漸進,初學者宜每周游一至兩日、每次一至兩小時。兒童未必懂表達疲勞感,察覺到他們無法保持正確動作,可能已是過勞徵兆。

直擊人類豬流感最新疫情
詳情瀏覽on.cc《奪命流感》