吳肇軒積極增磅擴戲路

演員的價值，貴乎「神似」，能夠演活角色，但要做到形神俱備，好難。不過，無論是《哪一天我們會飛》的蘇博文，還是《十年》的歐陽健峰，新人吳肇軒算是演得恰到好處，成為不少觀眾的茶餘話題，但要在電影圈持續發展，實在需要多方面努力。新一年，阿軒希望搣甩孱弱書生的形象，努力增磅，以150磅為目標，視彭于晏為目標人物，實行操肌練大隻，挑戰更多可能！

吳肇軒今年以操肌為目標，究竟能否操到變彭于晏？大家拭目以待！

直言不是意志力強的人，但為了演出好角色，阿軒會不怕辛苦鍛煉自己。

有段時間阿軒苦練側空翻，他說：側空即是無用手按地的側手翻，頭部會有一下倒豎葱再落地，其實好驚！

阿軒認為一個演員要懂得控制自己的體重，才有機會在演藝圈發圍。

充足的睡眠可以幫助營養吸收，自然健康長肉。

Kathy認為多喝高熱量的飲品，是最有效的增肥方法。

沒有腸胃敏感的話，建議可一日3杯全脂牛奶幫助增肥。

每餐應該吃如手掌般大小的肉類，紅白肉皆可。

廢青的日子

今年即將在香港演藝學院畢業的吳肇軒，前年被選中參與電影《哪一天我們會飛》而備受注目，憑着一副斯文內斂的氣質，至今被觀眾定型為走靚仔文青路線，可是阿軒笑言自己似「廢青」多過「文青」，中學時期更有過一段頹廢生活，終日沉迷小說及煲劇，經常天光6點才睡，有次更幾乎要「死」！他說：「那時放暑假，整天在床上煲劇，幾日幾夜不動，連嫲嫲都看不過眼，要我出來做運動。我好聽嫲嫲話，於是出客廳來回跑了十個圈，跑完之後暈倒地上……一開始我以為自己有隱性心臟病，後來醫生檢查後說我是姿勢性低血壓，因為保持同一個姿勢太久，血液供應不足，突然劇烈運動便會暈倒。」

苦練氈子功

阿軒雖然偶有做運動的習慣，排球、籃球、單車、溜冰皆有涉足，不過體重依然不足120磅，直至入讀演藝，體形才有所改變，阿軒說：「校方對學生的體形要求高，定期有課堂教我們跳舞、打空翻，有段時間我迷上氈子功，即是龍虎武師要學的功藝，好像側手翻、前後空翻、倒立、蜈蚣彈等，那時我跟師兄一齊練，一日狂練100個側手翻，我前臂力不足，腳力反而不錯，所以打側手翻和側空翻比較叻。由於上堂會不知不覺增加日常運動量，體重漸漸地升至130磅，所以廢青們不妨考慮入讀演藝！哈哈！」

練大隻爭取角色

除了練功，做Gym操肌亦是近年男演員的指定動作，想練大隻的阿軒固然不例外，「有段時間報讀了康文署的健身課程和去健身中心，目標全面性，要操勻手臂、背部、胸肌和腹肌！而且我試過食奶粉補充，因為舉重訓練會令肌肉撕裂，需要蛋白質填補，奶粉可以加速填補過程。只是後來獲選中演出電影，就停止鍛煉了！」做Gym計劃擱置，阿軒明言畢業後即將重拾操肌的日子，為未來的演員生涯鋪路，「對演員來說，身形會限制角色多樣性，舞台劇選角可能比較寬鬆，強調演員交流和內心表現；但電影要求寫實，基本上外形要與劇本的人物相似，才演得有說服力。在拍攝《哪》時，導演黃修平都驚訝我手臂很幼，好彩演學生就剛剛好，但我希望日後操番大隻、多些肌肉，不再只做『小朋友』的角色。」

練肉先要長肉，體形瘦削的阿軒原來試過跟肥仔餐單增肥，結果？「平時演藝一排戲，基本上是0923，即是開9點，收11點，放學與同學仔例牌食消夜，茶餐廳和鋸扒走唔甩，又試過跟肥仔朋友的餐單食，餐餐放題、燒肉、火鍋、鋸扒……最後他肥了一倍，我就無變過，可能是父母遺傳，食極唔肥有關吧！」

游學修教游水

從身形思考自己的戲路，有人選擇做Gym或跑步操Fit，阿軒卻認為游泳是他最好的管道，他說：「從小到大我都不懂游泳，是游學修教曉我，兩個屯門友便經常一起孖住游。自此之後我喜歡上這個寧靜的運動，游泳的時間可給我梳理思緒，整理思考，反思不足，亦是一個很好的機會給我這代人掉低那部該死的電話！你知道我們可以一天都沉迷電話裏，連門也不出，有時做Gym可能都會按按電話，只有游泳才可以給我靜一靜。」

營養師：高卡飲品易增肥

有人天生食極難肥，有人一肥不可收拾，營養師表示骨架肥瘦不但與遺傳有關，更可追溯至青春期的發育狀況，Kathy說：「每人的骨架肥瘦基本上是先天決定，父母的身形對子女體形有莫大影響；而青春期發育時，脂肪細胞分裂會迅速增長，如果新陳代謝慢，或是睡眠不足，會影響生長激素釋出及健康發育，造成體形瘦削。」對於中學時期經常捱夜的人來說，後天想長肉練大隻，也許要比一般人花更大氣力達成目標。

健康增肥一定要從飲食入手，可是採用放題、火鍋、韓燒輪流吃的方法，不但易食滯，更可能令腸胃轉差！Kathy認為最有效的增肥方法，宜在飲品入手，「飲品唔知飽，容易飲得多令身體吸收，建議可以多飲牛奶、果汁、好立克、阿華田等有熱量的飲品，配合食物金字塔的均衡飲食，每餐應該有手掌大的肉類和一湯匙的油分，再添適量的負重運動，令自己非只是長肥肉，而是長肌肉。」再者，許多人都會飲奶粉、食雞蛋幫助鍛煉肌肉，營養師又怎樣看？「過多的蛋白質未能儲存在身體內，而飲奶粉通常一杯幾匙，容易飲用過量，增加肝臟負荷。其實全脂鮮奶效果不俗，想增肥可以每日飲3杯，或者多吃果仁作為零食。」正所謂心廣體胖，Kathy表示憂鬱的情緒會消耗身體能量，時刻保持心情愉快，自然輕鬆變胖！