青春多好!肌膚水潤飽滿,可是一旦過了25歲,肌膚問題便會陸續浮現,加上環境污染等侵害,容易缺水和失去彈性,甚至是出現面部浮腫。要告別「包包面」,精通扮靚和瑜伽的倪晨曦 (Elva Ni)自言有辦法,她更提倡配合適量運動,人人都可以做女神!今次Elva將示範V面和瘦身秘技,極速排水退腫,等你新一年由頭靚到落腳。

Profile
倪晨曦 (Elva Ni)
2005年多倫多華裔小姐冠軍,於美國三藩市學習瑜伽及獲取教練牌照,閒時會在社交平台分享健康飲食餐單和修煉瑜伽的心得。

面部瑜伽手法Y、O、G、A

Step 1:用中指和無名指按太陽穴,停留3秒。
Step 2:於鼻翼兩旁的迎香穴,按壓3秒。
Step 3:再按壓人中,停留3秒。
Step 4:最後按壓下巴,停留3秒。

Step 1:以中指和無名指輕按下巴,停留3秒。
Step 2:再按顴骨下方,停留3秒。
Step 3:之後再按太陽穴,停留3秒。
Step 4:最後按壓額頭位置,停留3秒。

Step 1:先於眉心中間開始,按3秒。
Step 2:沿眉骨向外推到太陽穴,按壓3秒。
Step 3:向下畫圈至眼肚、再到眉心中間,停留3秒。之後相反方向,由眼肚畫圈至太陽穴,停留3秒。
Step 4:最後由太陽穴沿面頰推按到下巴,停留3秒。

雙手指尖對指尖呈三角形,放在鼻樑、下巴和顴骨位置,輕輕將蘋果肌向上推,停留3秒。

動作1:Elbow to Knee
針對:肚腩、鍛煉腹部肌肉
Step 1:身體躺下,腰背緊貼地面,雙腳屈曲成90度,雙手放在頭後。
Step 2:運用腹部肌肉帶動,頭部微微抬起。
Step 3:同時間將右手肘扭向左方掂左膝蓋、右腳伸直,再回到中間;換左手肘扭向右方掂右膝蓋,左腳伸直,重複動作持續約1分鐘。

動作2:Bridge with a Roll
針對:臀部、大腿,有效收緊臀部及大腿肌肉。
Step 1:身體躺下,雙手放在身體兩側,腰背緊貼地面,雙腳屈曲,並將毛巾放在雙腿中間夾實,腳掌貼地。
Step 2:收緊腹部、大腿用力、提臀,維持動作10秒,重複做5次。一星期做2至3次。

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倪晨曦 (Elva)貴為多倫多華裔小姐冠軍,對「美」當然有嚴謹的要求,今次示範一套獨特的面部瑜伽Y、O、G、A指法,運用中指及無名指按壓刺激穴道,有助肌膚排毒。Elva補充:「面部瑜伽的步驟簡單易學,人人都適合,建議一周進行2次,有效嫩膚、排毒、緊緻及去水腫。」除瘦面之外,Elva再醒姊妹們兩招減肚腩、收緊臀部的簡單招式,只要持之以恒,真正做個至Fit女人。

查詢

(a)BIOTHERM 2574 5533

(b)LANCÔME 2196 8321

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