許多人早已把瘦身看成潮流，誓要全天候與脂肪作戰，結果危害了健康也不自知。有醫生指出，不少體重磅數只有雙位數的人仍嚷着瘦身，嚴重歪曲了健康觀念，有的為了加快減磅速度，更會胡亂進食減肥藥，但其副作用多不勝數，可引致器官功能受損。其實，要達致瘦身效果不需搵命博，只要適當的節食及運動，便能安全又有效地Keep Fit。

適當的節食，配合定時運動，能輕鬆減磅。

能產生排尿或輕瀉作用的減肥藥，多吃會危害心臟健康。

由於香港人飲食愈見西化，以致增加身體過胖的情況。

進食減肥藥的副作用多不勝數，故不宜亂吃。

依BMI作計算標準

因應明星效應的威力，近年愈來愈多人加入減肥行列，然而在香港急症中心醫務總監司徒敬豪醫生角度而言，真正有需要減肥的人士其實不多，因此大家不宜只憑體重、外表，甚至潮流便進行減肥，反之應該是從自己的身高體重作計算的標準，最準確是用BMI計算方法，即體重（公斤）除以身高（米）的二次方，指標18.5至22.9屬正常，23至24.9及25至29.9分別是邊緣及中度肥胖，超過30屬於嚴重肥胖。至於脂肪分布方面，腰圍數字比腰臀指數更方便和準確，近年醫學界亦多傾向用腰圍數字來計算是否過胖。如果女性的腰圍超過80厘米（即31吋），男性超過90厘米（即35吋），亦屬於中央性肥胖。

食減肥藥副作用多

坊間有各式各樣的減肥方法，當中不少人喜歡服用減肥藥，愛其毋須忍受節食所帶來的飢餓感，然而司徒醫生指出，減肥藥大部分只能產生排尿或輕瀉作用，以達到減肥效果，卻容易令服用者脫水，及對心臟功能有嚴重副作用。市面上亦有不少令體重下降的藥物，是靠抑壓食欲來達致減肥，然而此類藥物會直接影響中樞神經，出現精神緊張、神志不清、失眠、抑鬱，甚至影響身體機能，後果嚴重，因此，在沒有諮詢醫生的專業意見前，切密亂吃減肥藥。隨着科技發達，減重手術愈來愈普遍，司徒醫生指大致可分為入侵性手術及非入侵性手術，前者是指手術會令身體有傷口，如胃內水球、胃繞道手術等，病人可大幅減低日常飲食的分量，從而減少熱量攝取，甚至吸收，最後達致減肥效果：後者在沒有傷害肌膚表面組織的情況下達到減肥效果，最新技術是高能量聚焦超聲波，能將超聲波聚焦，特別是於皮下的脂肪層，形成一個熱力層，減除多餘的脂肪。然而，所有減重手術存在一定風險，因此非所有肥胖的人士也可接受手術。

節食加運動 最有效

其實要安全又有效地減肥，司徒醫生謂首要了解過胖的成因，這才可對症下藥，他說：「過胖的原因大多是由於身體熱量吸收與消耗不平衡而導致的，若要成功地控制體重，便要針對這現象，減少熱量的吸收及增加熱量的消耗。簡單來說，適當的節食，尤其是減少進食脂肪類食物，加上運動，就是最有效的方法。因此若要保持適中體重，有賴持之以恒的健康生活模式，即均衡飲食、注意食物分量和定時做運動等。」

文：Lum

攝：Kent、資料圖片

鳴謝：香港急症中心醫務總監司徒敬豪醫生