繼去年世盃後，明年又有奧運舉行，巴西熱潮勢不可擋。這股勢力亦入侵本港的運動界別，所講的就是巴西戰舞Capoeira！這項巴西國粹是集音樂、跳舞、格鬥於一身的高帶氧玩意，參加人數、年齡、性別全都不限，只要你熱愛舞動身體、又有興趣認識異國文化，即可試玩，感受一下巴西狂熱！

巴西戰舞集音樂、體操、武術、柔道於一身，但還是以巴西腳法作主力攻勢。

Ginga（巴西戰舞基本動作）

Meia Lua De Frente（Round Kicks動作）
做法：單邊腳抬高，向內轉圈，完成後即將該腿往後伸直，回歸Ginga動作。

Meia Lua De Compasso（Round Kicks動作）
做法：雙腳分開，與膊頭闊度成水平線；雙手掂地，左腳提起向外右轉圈至腳板掂地，回歸Ginga動作。

Martelo（Straight Kicks動作）
做法：雙腳平放微屈，並與膊頭成水平。然後重心轉移至重心腳，另一隻腳則抬高往直踢。踢出去
後需放回重心腳後，回歸Ginga動作。

Bencão（Straight Kicks動作）
做法：以Ginga動作開始，前腳屈曲，後腳伸直；然後靠前腳站穩，後腳發力踢向前方。完成後，隨即將腿放回後面，以Ginga作結。

玩巴西戰舞必備的樂器Berimbau。

以顏色辨別等級

Grupo Capoeira Brasil Hong Kong（G.C.B.H.K.）的香港區負責人Daniel Hemsworth自1994年跟隨師傅Mestre Peixe Ensaboado學習巴西戰舞，現已考獲Formando（啡帶）資格，多年來參加過無數國際性工作坊、活動及表演。他指出：「Capoeira早在16世紀由巴西黑奴研發出來的一種徒手格鬥術，原為對抗主人壓迫、爭取自由的方法。為掩人耳目，他們將武術糅合了音樂和舞蹈予以掩飾，又特意改個暱稱以隱藏真實身份，例如我的暱稱便喚作Formando Chumbinho；其後Capoeira卻發展成一種運動（集舞蹈和武術於一身），學生更可參與Batizado（意指慶典和升級試），成功晉升新一級別，Master（導師）就會賦予他們新的色帶以辨別等級。」雖然目前全世界的巴西戰舞學校仍未有劃一的繩帶等級系統，但學員均須於腰上綁上顏色繩帶以代表其等級。至於G.C.B.H.K.是由淺至深色的繩帶來分級，白色、黃色、橙色為初階；紅色、藍色、綠色、紫色、棕色、黑色為中至高階。

音樂主導動作節奏

巴西戰舞引人入勝之處，應是其多樣性的技巧和玩法。學員可跟隨導師單對單學習技術，先從基本動作Ginga、Meia Lua De Frente、Meia Lua De Compasso學起；多於兩位參與者時，一人負責演奏外形似二胡的巴西傳統樂器Berimbau。其餘人士則在外圍圍圈觀賞，形成「Roda」（亦有圓圈的意思）。此時兩位舞者就要根據Berimbau的節拍於圈內進行「對戰」、「武動」身體。即使對戰方式都可細分四類：「Angola」、「Luna」、「Benguela」及「Regional」，當中肢體動作包羅了柔道、體操（側空翻、倒立）、自衞術、雜技Acrobatics等！當然，參與人數愈多，氣氛相應高漲和刺激。

玩法由淺入深

要玩巴西戰舞，必須學識入門動作「Ginga」，事關不論初級的基本腳法到難度進階的踢腳都需要套用Ginga作開始及終結。Daniel Hemsworth表示，巴西戰舞可謂一種武術系統（Fighting System），而每派武術自有其基本步（Basic Portion），只是巴西戰舞的基本步非靜止動作，亦因如此，外界常誤以為巴西戰舞是種舞蹈。學識基本步Ginga後，導師便會傳授初階Round Kicks、Straight Kicks動作，同時一些防守技術。不過Daniel Hemsworth坦言，即使學懂所有腳法，待與他人對決時並沒有任何口訣，需憑個人反應作回應，見招拆招，這亦是巴西戰舞好玩的地方。

Roda四類作戰風格

「Angola」於音樂節奏較慢時使用，動作相應柔和，着重伸展；「Luna」節奏較快，着重花式、體操動作，缺乏攻擊性；「Benguela」的速度介乎與「Angola」與「Regional」之間，備有搏擊、又帶有柔軟動作的一種作戰風格；「Regional」在音樂節奏明快時使出，動作以腳法攻擊、搏鬥為主，如掃腿、迴旋踢腳等。

Ginga（巴西戰舞基本動作）

做法：兩腳前後成「弓步」站立，前腳屈曲，後腳伸直。當右腳屈曲時，需將左手抬高並橫放成「一」字，以保護臉部。然後左腳拖前直至雙腳平放與膊頭成水平，同時屈膝，再轉移重心至左腳，左腳屈曲，將右腳往後伸直。此動作是巴西戰舞入門基本步，其他進階的技術均是以Ginga為開始及終結動作。

Shop Info

Grupo Capoeira Brasil Hong Kong（G.C.B.H.K.）

地址：佐敦柯士甸道130號嘉碧大廈七樓A

查詢：9197 4429 （WhatsApp & WeChat）

文：Zita

攝：Bowie、Kent