小孩子如何增肥？

Lesley Lam　上

A: 你好！小孩不願吃飯及偏食，需要找出原因，家長需要細心觀察及了解情況。兩歲小孩需要進食早餐、午餐及晚餐，餐與餐之間可以吃少許健康小茶點。很多家長擔心小朋友進食不夠而身形瘦削，所以寧願不斷給小吃，變相餐與餐之間相隔時間太短，令小孩每餐只進食少許，養成不良的飲食習慣。所以必須清晰早、午、晚三餐的食用時間。而小茶點應以簡單健康為主，例如水果、小餅乾。請留意不要在正餐前喝牛奶或果汁，免得小朋友飽肚後失去吃正餐的興趣。在進食正餐時，家長盡量與小孩一同進食，讓孩子知道這是一個家庭一起享受的時間。有些家長會威逼小孩一定要進食所有食物才能離開飯桌，這樣反而有可能令小孩子對進食正餐產生抗拒。父母可以動動腦筋，要令小孩吃多點，不妨給予多點耐性，可以進行一些小遊戲如吃飯比賽，讓小孩感到吃飯是充滿趣味的活動。

在選擇食物方面，亦可留意一下小孩的喜好，作出配合以增進食欲。在煮食時加些變化，不要單調每天只吃單一食物；在飯、麵中可加入彩色蔬菜水果粒，令食品更色彩繽紛；又例如親手弄一些卡通人物形狀的小飯糰，以增加對食物的興趣。如已試過不同的方法但情況未見改善，父母也不用氣餒，要讓小孩子知道，正餐時間需好好進食，若沒有食飽，亦不需要勉強，亦不需擔心孩子會餓壞。當然家長必須留意孩子的體重、身高是否與年齡相符。如發現小孩脫離生長比率線，便需要與醫生或母嬰健康院護士跟進情況。父母亦不用經常與其他同齡小朋友作比較，因每位小朋友的發展亦不一樣。祝福你！

陸凱兒醫生

醫生美學

資歷： 卡的夫大學實用皮膚學碩士

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